不晒晒太阳体内的生物钟很容易紊乱

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　专家普遍认为，“适当的睡眠时间长度因人而异，受人体质及年龄差等因素的影响，不会一概而论必须睡8小时”。成年人普遍睡眠时间在6-8小时，同时随着年龄的增长而减少。
　　那么一个人该如何判断自己睡多久才是合适的？
　　但利用睡眠不足的效应来进行判断也是有一定限度的。北里大学田中克俊教授认为，当睡眠非必要时人就很难进入深度睡眠。平时睡眠不足，周末睡得久就能有一定的改善效果，但如果一直拉着窗帘埋头狂睡，不晒晒太阳体内的生物钟很容易紊乱。
  写字楼的下午总有些蔫蔫的神情，伴随着焦躁与困意，磨蚀着人们努力维持的微笑、镇静与斗志。地心引力到了下午也仿佛特别大，不由分说地拽着人往下沉——无论身体还是情绪。于是，心底里有个小声音巴巴地在求：让我倒下去，或者歪一会儿，xmbj.csdk1.com厦门丝足保健按摩哪怕就一会儿。但环顾办公室里忙碌穿梭、伏案疾书的身影，瞥一眼上司虚掩着随时会探出头来的门，你不敢也不好意思，再说也没地方让你倒下去。因此田中教授提醒大家：“周末就算想补补眠，也最好不要起太晚，早上9点左右起来晒晒太阳是最好的。”